Se ha establecido como verdad universal que cada persona debe beber 8 vasos de agua durante el día, sin embargo, la cantidad varía en cada individuo.
Esto varía según tu salud, la actividad física que realizas, incluso del lugar donde vives. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo, necesita agua para funcionar correctamente.
El agua cumple funciones de suma importancia en ti, ella elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales, mantiene una temperatura normal, lubrica, amortigua las articulaciones y protege los tejidos sensibles.
Es importante recalcar que, debes reabastecer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Estas especificaciones que te brindamos podrán ayudarte de guía para saber cuánto necesita tu organismo, recuerda que siempre es necesario consultar con un especialista.
Mujeres embarazadas
La National Academy of Sciences (NAS) recomienda tomar de 2.5 litros a 3 litros diarios.
- Niños:
Los pequeños de 9 a 13 años, deben tomar hasta 2 litros al día.
- En adultos:
A partir de 2.5 litros diarios, los cuales varían según las señales que dé el cuerpo, como la agitación, tolerancia al calor o disminución del apetito.
En bebés, niños y adolescentes la Fundación para la Diabetes recomienda:
- De 0 a 6 meses: 680 ml/día o 100-190 ml/kg/día, a partir de la leche materna
- De 6 a 12 meses: 0.8-1.0 l/día, partir de la leche materna y alimentos y bebidas complementarias
- De 1 a 2 años: 1.1-1.2 l/día
- De 2 a 3 años: 1.3 l/día
- De 4 a 8 años: 1.6 l/día
- De 9 a 13 años: 2.1 l/día para los niños, 1.9 litros para las niñas.